Ditt nervsystem är inte överväldigat för att livet är svårt utan för att livet känns oförutsägbart. Stress kommer inte av ansträngning utan från osäkerhet.
När din hjärna inte vet:
…håller den kortisolet påslaget.
Det är därför disciplin känns lugnande.
Det är därför rutiner läker ångest.
Det är därför rytm reglerar det undermedvetna.
Du behöver inte mer frihet eller någon slags lycka landa på dig från ovan. Du behöver signaler om trygghet som upprepas dagligen.
Samma tid när du sover (läggtid och vakna-tid).
Tydliga slut på din dag; kvällsvanor.
Förutsägbara vanor som din hjärna kan lita på.
Lugn är inte något du kan tänka dig till utan något ditt nervsystem lär sig.
Militären arbetar på detta sätt. Avsluta saker de gjort - som att plocka ordning, rengöra vapen mm efter övning. Avslut.
Lär dig göra klart saker. Lär dig vanor att luta dig mot i ditt liv. Gör dem utan beroende till hur du känner dig.